ÁTTEKINTÉS

Aktív a héten

Találkozóhely: Aktív medence

A vízben végzett egész testes edzés kíméli az ízületeket, és hatékonyan támogatja a zsírégetést, a szív- és érrendszert és a vérkeringést. A különböző egységek az állóképességet, valamint az erő- és erőállóképességet edzik. A hajlékonyság és a relaxáció sem marad el.

Az erő- és állóképességi edzés kombinációja óriási mértékben növeli a fittséget. A víz ellenállásával végzett munka kíméli a szalagokat, inakat és ízületeket. Ideális egység az edzés megkezdéséhez vagy a személyes edzéstervek kiegészítéséhez.

Az aerobic stepperrel végzett step edzés kíméli az ízületeket, és javítja az állóképességet és a koordinációt. A fergeteges zene és a vízellenállás fokozza a szórakozást.

A jóga egy ősi indiai módszer a testi és szellemi fejlődésre. A klasszikus álló jógapózokat és légzőgyakorlatokat a vízben gyakorolják.

Találkozóhely: Badecoach torony

Ez a vizes edzés optimális teljes testgyakorlat fiataloknak és időseknek egyaránt. Kíméli az ízületeket, hatékonyan támogatja a zsírégetést és hozzájárul a test általános fittségéhez. Az aquafitness támogatja a szív- és érrendszert és a vérkeringést.

Örömmel biztosítunk Önnek botokat, és elkísérjük Önt körülbelül egy órára a régió gyönyörű természetébe. Beleértve az otthoni helyes használatra vonatkozó tippeket.

A silambam egy 5000 éves hagyományos sportág, amelyet Dél-Indiából és más ázsiai országokból származó nagy bambuszbottal űznek. A harcot és a táncot ötvözi. Javítja a mozgékonyságot, a szem-kéz koordinációt, az egyensúlyt, a gyorsaságot és az állóképességet.

A HATHA jóga egy hagyományos, széles körben elterjedt jógamozgalom, amely tulajdonképpen a jógát tette először ismertté Nyugaton. A testgyakorlatok (ászanák), valamint a középpontban álló légzőgyakorlatok (pránájáma) a test és a szellem egyensúlyára törekszenek.

Az intervallumos edzés 30 vagy 45 percen keresztül növeli a pulzusszámot, hogy zsírégető hatást érjen el.

Ha valahol fáj, az gyakran a hátam. A par excellence gyakori panasz: a hátfájás! Az irányított gyakorlatok jótékonyan hatnak és erősítik a mozgásszerveket. A testtartás apró változtatásai is döntőek lehetnek!

A test gyakran egyoldalúan terhelődik, mert például túl sokáig és helytelenül ülünk, vagy nehéz terheket cipelünk. Az izmok megfeszülnek és a nyaki feszültség miatt fejfájás, isiászpanaszok jelentkeznek. Helyre kell állítani az izmok természetes egyensúlyát, és inspirációt kell adni az otthoni mozgásra.

Legyen szó erősítésről, állóképességről, nordic walkingról vagy úszástanulásról - foglaljon személyi edzőt.

Bevezető tanfolyam TRAINERrel a tónál: A cél az egyensúly megtartása, a deszkán való helytállás, valamint a deszka irányítása testtel és evezővel. Az úszástudás előfeltétel! Mentőmellény kötelező, ha a víz hőmérséklete 20°C alatt van.

Ezzel a gyakorlattal garantáltan jól indul a nap. A napüdvözlet, más néven napimádság gyakorlatával igazán felmelegszik, és így beindítja a keringést. Emellett a test összes izma megerősödik és megnyúlik. Az ezt követő meditáció mélyen ellazít!

Élvezze a teljesen pihentető és nyugodt jógaórát kezdőknek.

Az indiai tantrikus tanítások szerint a hét energiaközpont (csakra) jógagyakorlataiból (légzőgyakorlatok és ászanák, azaz testgyakorlatok) áll. Ha szeretnéd felpezsdíteni az életkedvedet, mindenképpen érdemes elkezdened a csakra jógát.

Kezdje aktívan a napot 30 percen keresztül, és meg fog lepődni, hogyan változik meg azonnal az önérzete. Egy kis erősítés, nyújtás és a nap tudatos indítása felébreszti a kedved!

A régióban készült magyar, szkíta és tatár íjakat használják ehhez a mentális képzéshez. A testet és az elmét edzik.

A saját testsúlyos gyakorlatokat egyensúlygyakorlással, koordinációs gyakorlatokkal és tornával kombinálják. Nem csak jobban érzi magát utána, hanem aktívan tesz valamit a jobban edzett testéért.

A körülbelül 60 perces kezelés a következő 4 alapelvre épül: rugalmas rugózás, fasciális nyújtás, érzékszervi finomítás és fasciális felszabadítás. A test érzékszervi érzékenységét edzi, a fasciák feszesebbé és rugalmasabbá válnak. Tanuld meg érezni a fasciáidat, valamint vigyen haza tippeket és trükköket.