UNSER AKTIV-PROGRAMM

Guten Morgen Sonnenschein (~30 Min.)
30 Minuten aktiv in den Tag starten und Sie werden staunen wie sich Ihre Selbstwahrnehmung gleich verändert. Etwas Kräftigung, Dehnen und bewusst den Tag beginnen, das weckt die Lebensgeister! Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Hula Hoop

“Sport für die Seele”: Dieses einzigartige Training gibt es derzeit österreichweit nur in St. Martins. Der Gymnastikreifen verbessert unsere Koordination und lässt viele kreative Aktionen zu. Zusätzlich wird der ganze Körper in Schwung gebracht.

Aqua-Rückenfit

Eine Kombination aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen um und für den gesamten Rücken, um der Volkskrankheit Nr. 1 den Kampf anzusagen.

Aqua-Thera-Band

Das Thera-Band kräftigt nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern steigert auch Mobilität und Flexibilität. Spezielle Übungen und der Wasserwiderstand trainieren den ganzen Körper auf schonende Weise.

Aqua-Light

Gelenksschonende Wassergymnastik für den ganzen Körper. Idealer Trainingseinstieg.

Aqua-Aktiv

Die Musik soll motivieren & Spaß an der Bewegung vermitteln. Regen Sie den Stoffwechsel durch einen gleichmäßigen, leicht erhöhten Puls im Element Wasser an.

Aqua-Zumba

Durch den Wasserwiderstand ist das Tempo beim Aqua Zumba nur etwa halb so schnell wie beim klassischen Zumba. Die Tanzschritte zur motivierenden Musik sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und trainieren Koordination und Ausdauer.

Zumba-Fitness (~45 Min.)
Tanzen Sie sich schlank und fit. Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen, Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton. Für Zumba braucht man keine Vorkenntnisse - Zumba eignet sich für alle! Bitte um Voranmeldung!

Pilates für Einsteiger (~1 h)
Der Körper wird oft einseitig belastet, weil man z.B. zu lange und noch dazu falsch sitzt oder schwere Lasten trägt. Die Muskeln verkrampfen sich und durch Nackenverspannungen treten Kopfschmerzen auf, Ischias Beschwerden entstehen. Die natürliche Balance der Muskeln soll wieder hergestellt werden und Inspirationen für Bewegung zu Hause mitgegeben werden. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Light

Gelenksschonende Wassergymnastik für den ganzen Körper. Idealer Trainingseinstieg.

Aqua-Nordic Walking

Eine neue Trendsportart in St. Martins! Nordic Walking mit Wasserwiderstand! Im Wasser werden die Stöcke zu einem abwechslungsreichen Sportgerät.

Aqua-Zumba

Durch den Wasserwiderstand ist das Tempo beim Aqua Zumba nur etwa halb so schnell wie beim klassischen Zumba. Die Tanzschritte zur motivierenden Musik sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und trainieren Koordination und Ausdauer.

Aqua-Kraft

Das Krafttraining im Wasser trägt zur Kräftigung der Muskulatur bei und schont die Gelenke. Hierfür verwenden wir für die Wassergymnastik geeignete Kurzhanteln.

Aqua-Rückenfit

Eine Kombination aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen um und für den gesamten Rücken, um der Volkskrankheit Nr. 1 den Kampf anzusagen.

Aqua-Relax

Eine ruhigere Einheit, die Körper und Geist in Einklang bringt. Entspannende Musik und Übungen die Ihre Beweglichkeit verbessern tragen dazu bei.

Fatburning-Workout (~45 Min.)

30 oder 45 Minuten lang wird durch Intervalltraining der Puls in die Höhe getrieben, um einen Fett-Nachbrenneffekt zu erreichen. Bitte um Voranmeldung!

Gesunder Rücken (~1 h)
Wenn es wo weh tut, dann ist das oft der Rücken. Das Volksleiden schlechthin: Kreuzweh! Die angeleiteten Übungen sind wohltuend und stärken den Bewegungsapparat. Schon kleine Änderungen in der Körperhaltung können ausschlaggebend sein! Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Hula Hoop

“Sport für die Seele”: Dieses einzigartige Training gibt es derzeit österreichweit nur in St. Martins. Der Gymnastikreifen verbessert unsere Koordination und lässt viele kreative Aktionen zu. Zusätzlich wird der ganze Körper in Schwung gebracht.

Aqua-Thera-Band

Das Thera-Band kräftigt nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern steigert auch Mobilität und Flexibilität. Spezielle Übungen und der Wasserwiderstand trainieren den ganzen Körper auf schonende Weise.

Aqua-Relax

Eine ruhigere Einheit, die Körper und Geist in Einklang bringt. Entspannende Musik und Übungen die Ihre Beweglichkeit verbessern tragen dazu bei.

Aqua-Nordic Walking

Eine neue Trendsportart in St. Martins! Nordic Walking mit Wasserwiderstand! Im Wasser werden die Stöcke zu einem abwechslungsreichen Sportgerät.

Aqua-Ball

Übungen im Wasser mit dem Ball. Eine Kombination aus verschiedenen Übungen bei der alle Muskelgruppen aktiviert und trainiert werden.

Bogenschießen (~1 h 15 Min.)
Mit Ungarischen, Skythen und Tatarischen Bögen, die in der Region gefertigt wurden, wird dieses mentale Training durchgeführt. Körper und Geist werden trainiert. Bitte um Voranmeldung!

Pilates für Einsteiger (~1 h)
Der Körper wird oft einseitig belastet, weil man z.B. zu lange und noch dazu falsch sitzt oder schwere Lasten trägt. Die Muskeln verkrampfen sich und durch Nackenverspannungen treten Kopfschmerzen auf, Ischias Beschwerden entstehen. Die natürliche Balance der Muskeln soll wieder hergestellt werden und Inspirationen für Bewegung zu Hause mitgegeben werden. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Nordic Walking

Eine neue Trendsportart in St. Martins! Nordic Walking mit Wasserwiderstand! Im Wasser werden die Stöcke zu einem abwechslungsreichen Sportgerät.

Aqua-Kraft

Das Krafttraining im Wasser trägt zur Kräftigung der Muskulatur bei und schont die Gelenke. Hierfür verwenden wir für die Wassergymnastik geeignete Kurzhanteln.

Aqua-Relax

Eine ruhigere Einheit, die Körper und Geist in Einklang bringt. Entspannende Musik und Übungen die Ihre Beweglichkeit verbessern tragen dazu bei.

Aqua-Aktiv

Die Musik soll motivieren & Spaß an der Bewegung vermitteln. Regen Sie den Stoffwechsel durch einen gleichmäßigen, leicht erhöhten Puls im Element Wasser an.

Aqua-Rückenfit

Eine Kombination aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen um und für den gesamten Rücken, um der Volkskrankheit Nr. 1 den Kampf anzusagen.

Crosstraining-Workout (~1 h)
Eigengewichtsübungen werden mit Balancetraining, Koordinationsübungen und Turnen kombiniert. Man fühlt sich danach nicht nur besser, sondern tut aktiv etwas für einen besser trainierten Körper. Bitte um Voranmeldung!

Guten Morgen Sonnenschein (~30 Min.)
30 Minuten aktiv in den Tag starten und Sie werden staunen wie sich Ihre Selbstwahrnehmung gleich verändert. Etwas Kräftigung, Dehnen und bewusst den Tag beginnen, das weckt die Lebensgeister! Bitte um Voranmeldung!

Bogenschießen (~1 h 15 Min.)
Mit Ungarischen, Skythen und Tatarischen Bögen, die in der Region gefertigt wurden, wird dieses mentale Training durchgeführt. Körper und Geist werden trainiert. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Rückenfit

Eine Kombination aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen um und für den gesamten Rücken, um der Volkskrankheit Nr. 1 den Kampf anzusagen.

Aqua-Kraft

Das Krafttraining im Wasser trägt zur Kräftigung der Muskulatur bei und schont die Gelenke. Hierfür verwenden wir für die Wassergymnastik geeignete Kurzhanteln.

Aqua-Zumba

Durch den Wasserwiderstand ist das Tempo beim Aqua Zumba nur etwa halb so schnell wie beim klassischen Zumba. Die Tanzschritte zur motivierenden Musik sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und trainieren Koordination und Ausdauer.

Pilates für Einsteiger (~1 h)
Der Körper wird oft einseitig belastet, weil man z.B. zu lange und noch dazu falsch sitzt oder schwere Lasten trägt. Die Muskeln verkrampfen sich und durch Nackenverspannungen treten Kopfschmerzen auf, Ischias Beschwerden entstehen. Die natürliche Balance der Muskeln soll wieder hergestellt werden und Inspirationen für Bewegung zu Hause mitgegeben werden. Bitte um Voranmeldung!