UNSER AKTIV-PROGRAMM

Guten Morgen Sonnenschein (~30 Min.)
30 Minuten aktiv in den Tag starten und Sie werden staunen wie sich Ihre Selbstwahrnehmung gleich verändert. Etwas Kräftigung, Dehnen und bewusst den Tag beginnen, das weckt die Lebensgeister! Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Step 

Das gelenkschonende Stufentraining mit dem Aerobic-Stepper verbessert die Ausdauer und die Koordination. Mitreißende Musik und der Wasserwiderstand sorgen zusätzlich für Spaß. Treffpunkt: Aktivbecken, Preis: € 10,-/Einheit. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Nordic Walking

Eine neue Trendsportart in St. Martins! Nordic Walking mit Wasserwiderstand! Im Wasser werden die Stöcke zu einem abwechslungsreichen Sportgerät.

Aqua-Light

Gelenksschonende Wassergymnastik für den ganzen Körper. Idealer Trainingseinstieg.

Aqua-Thera-Band

Das Thera-Band kräftigt nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern steigert auch Mobilität und Flexibilität. Spezielle Übungen und der Wasserwiderstand trainieren den ganzen Körper auf schonende Weise.

Aqua-Zumba

Durch den Wasserwiderstand ist das Tempo beim Aqua Zumba nur etwa halb so schnell wie beim klassischen Zumba. Die Tanzschritte zur motivierenden Musik sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und trainieren Koordination und Ausdauer.

Yoga&Relax (~45 Min.)
Genießen Sie eine ganz entspannende & ruhige Yoga-Einheit für Einsteiger. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Ball

Übungen im Wasser mit dem Ball. Eine Kombination aus verschiedenen Übungen bei der alle Muskelgruppen aktiviert und trainiert werden.

Aqua-Nordic Walking

Eine neue Trendsportart in St. Martins! Nordic Walking mit Wasserwiderstand! Im Wasser werden die Stöcke zu einem abwechslungsreichen Sportgerät.

Aqua-Yoga mit Senthil Kumar

Yoga ist eine uralte indische Methode für die Körperliche und geistige Weiterentwicklung. Im Wasser werden die klassischen stehenden Yoga Positionen und Atemübungen praktiziert. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Kraft

Das Krafttraining im Wasser trägt zur Kräftigung der Muskulatur bei und schont die Gelenke. Hierfür verwenden wir für die Wassergymnastik geeignete Kurzhanteln.

Aqua-Drums

Mit passender Musik und den dazugehörigen Drum-Sticks werden Vibrationen, die Körper und Geist erreichen erzeugt. Es fördert die Hand-Fuß Koordination und kräftigt Körper und Geist.

Aqua-Bollywood

Bei dieser Einheit wird indischer Tanz mit der passenden traditionellen Musik kombiniert. Koordination und Ausdauer werden dabei trainiert. Der Spaß kommt dabei natürlich auch nicht zu kurz.

SUP - Paddeln am See (~1 h)
1h Einführungskurs mit TRAINER am See: Ziel ist das Gleichgewicht zu halten, am Board zu stehen und das Steuern des Boards mit Körper und Paddel. Bitte um Voranmeldung!

WICHTIGE INFO ZU SUP - PADDELN AM SEE
Aus Sicherheitsgründen ist es nicht möglich, das eigene Board mitzubringen. Während des Kurses dürfen die Boards ausnahmslos nur von einer Person genutzt werden. Kindern ist es erst ab ca. 9 Jahren gestattet teilzunehmen - wenn sie selbst ein Board nutzen können und entsprechende Schwimmerfahrung haben.

Chakra-Yoga (~1 h)
Besteht aus Yoga-Übungen (Atemübungen und Asanas, also körperlichen Übungen) für die sieben Energiezentren (Chakras) laut der indischen tantrischen Lehre. Wer seine Lebensgeister in Schwung bringen will der sollte sich unbedingt mit Chakra-Yoga beschäftigen. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Light

Gelenksschonende Wassergymnastik für den ganzen Körper. Idealer Trainingseinstieg.

Aqua-Hula Hoop

“Sport für die Seele”: Dieses einzigartige Training gibt es derzeit österreichweit nur in St. Martins. Der Gymnastikreifen verbessert unsere Koordination und lässt viele kreative Aktionen zu. Zusätzlich wird der ganze Körper in Schwung gebracht.

Aqua-Drums

Mit passender Musik und den dazugehörigen Drum-Sticks werden Vibrationen, die Körper und Geist erreichen erzeugt. Es fördert die Hand-Fuß Koordination und kräftigt Körper und Geist.

Aqua-Ball

Übungen im Wasser mit dem Ball. Eine Kombination aus verschiedenen Übungen bei der alle Muskelgruppen aktiviert und trainiert werden.

Aqua-Kraft

Das Krafttraining im Wasser trägt zur Kräftigung der Muskulatur bei und schont die Gelenke. Hierfür verwenden wir für die Wassergymnastik geeignete Kurzhanteln.

Aqua-Bollywood

Bei dieser Einheit wird indischer Tanz mit der passenden traditionellen Musik kombiniert. Koordination und Ausdauer werden dabei trainiert. Der Spaß kommt dabei natürlich auch nicht zu kurz.

Yoga&Relax (~45 Min.)
Genießen Sie eine ganz entspannende & ruhige Yoga-Einheit für Einsteiger. Bitte um Voranmeldung!

Sonnengruß und Meditation (~45 Min.)
Mit diesem Training ist ein guter Start in den Tag garantiert. Mit der Übung Sonnengruß, auch Sonnengebet genannt, werden Sie richtig warm und bringen so den Kreislauf in Schwung. Außerdem werden alle Muskeln im Körper gestärkt und gedehnt. Die anschließende Meditiation wird Sie tief entspannen! Bitte um Voranmeldung!

Bogenschießen (~1 h 15 Min.)
Mit Ungarischen, Skythen und Tatarischen Bögen, die in der Region gefertigt wurden, wird dieses mentale Training durchgeführt. Körper und Geist werden trainiert. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Hula Hoop

“Sport für die Seele”: Dieses einzigartige Training gibt es derzeit österreichweit nur in St. Martins. Der Gymnastikreifen verbessert unsere Koordination und lässt viele kreative Aktionen zu. Zusätzlich wird der ganze Körper in Schwung gebracht.

Aqua-Drums

Mit passender Musik und den dazugehörigen Drum-Sticks werden Vibrationen, die Körper und Geist erreichen erzeugt. Es fördert die Hand-Fuß Koordination und kräftigt Körper und Geist.

Aqua-Yoga mit Senthil Kumar

Yoga ist eine uralte indische Methode für die Körperliche und geistige Weiterentwicklung. Im Wasser werden die klassischen stehenden Yoga Positionen und Atemübungen praktiziert. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Light

Gelenksschonende Wassergymnastik für den ganzen Körper. Idealer Trainingseinstieg.

Silambam - Kunst mit Stöcken (~1 h)

Silambam ist ein 5000 Jahre alter, traditioneller Sport mit einem großen Bambusstock aus Südindien und anderen asiatischen Ländern. Kampf und Tanz werden dabei kombiniert. Es verbessert die Beweglichkeit, Hand-Augen-Koordination, Balance, Geschwindigkeit und Ausdauer. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Thera-Band

Das Thera-Band kräftigt nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern steigert auch Mobilität und Flexibilität. Spezielle Übungen und der Wasserwiderstand trainieren den ganzen Körper auf schonende Weise.

Aqua-Zumba

Durch den Wasserwiderstand ist das Tempo beim Aqua Zumba nur etwa halb so schnell wie beim klassischen Zumba. Die Tanzschritte zur motivierenden Musik sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und trainieren Koordination und Ausdauer.

Chakra-Yoga (~1 h)
Besteht aus Yoga-Übungen (Atemübungen und Asanas, also körperlichen Übungen) für die sieben Energiezentren (Chakras) laut der indischen tantrischen Lehre. Wer seine Lebensgeister in Schwung bringen will der sollte sich unbedingt mit Chakra-Yoga beschäftigen. Bitte um Voranmeldung!

SUP - Paddeln am See (~1 h)
1h Einführungskurs mit TRAINER am See: Ziel ist das Gleichgewicht zu halten, am Board zu stehen und das Steuern des Boards mit Körper und Paddel. Bitte um Voranmeldung!

WICHTIGE INFO ZU SUP - PADDELN AM SEE
Aus Sicherheitsgründen ist es nicht möglich, das eigene Board mitzubringen. Während des Kurses dürfen die Boards ausnahmslos nur von einer Person genutzt werden. Kindern ist es erst ab ca. 9 Jahren gestattet teilzunehmen - wenn sie selbst ein Board nutzen können und entsprechende Schwimmerfahrung haben.

Yoga&Relax (~45 Min.)
Genießen Sie eine ganz entspannende & ruhige Yoga-Einheit für Einsteiger. Bitte um Voranmeldung!

Nordic-Walking (~1 h)
Wir stellen Ihnen gerne Stöcke zur Verfügung und begleiten Sie rund eine Stunde in die wunderschöne Natur der Region. Sie bekommen selbstverständlich auch Tipps und Infos wie man diese Sportart auch alleine zu Hause korrekt betreiben kann. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Ball

Übungen im Wasser mit dem Ball. Eine Kombination aus verschiedenen Übungen bei der alle Muskelgruppen aktiviert und trainiert werden.

Aqua-Drums

Mit passender Musik und den dazugehörigen Drum-Sticks werden Vibrationen, die Körper und Geist erreichen erzeugt. Es fördert die Hand-Fuß Koordination und kräftigt Körper und Geist.

Aqua-Bollywood

Bei dieser Einheit wird indischer Tanz mit der passenden traditionellen Musik kombiniert. Koordination und Ausdauer werden dabei trainiert. Der Spaß kommt dabei natürlich auch nicht zu kurz.

Fatburning-Workout (~45 Min.)

30 oder 45 Minuten lang wird durch Intervalltraining der Puls in die Höhe getrieben, um einen Fett-Nachbrenneffekt zu erreichen. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Hula Hoop

“Sport für die Seele”: Dieses einzigartige Training gibt es derzeit österreichweit nur in St. Martins. Der Gymnastikreifen verbessert unsere Koordination und lässt viele kreative Aktionen zu. Zusätzlich wird der ganze Körper in Schwung gebracht.

Aqua-Relax

Eine ruhigere Einheit, die Körper und Geist in Einklang bringt. Entspannende Musik und Übungen die Ihre Beweglichkeit verbessern tragen dazu bei.

Klass. Hatha Yoga (~1,5 h)
HATHA-Yoga ist eine traditionelle weit verbreitete Yoga Richtung, die Yoga eigentlich erst im Westen bekannt gemacht hat. Im Zentrum stehen dabei die körperlichen Übungen (Asanas), die gemeinsam geübt werden. Das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wird durch diese Asanas sowie durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt. Bitte um Voranmeldung!

SUP - Paddeln am See (~1 h)
1h Einführungskurs mit TRAINER am See: Ziel ist das Gleichgewicht zu halten, am Board zu stehen und das Steuern des Boards mit Körper und Paddel. Bitte um Voranmeldung!

WICHTIGE INFO ZU SUP - PADDELN AM SEE
Aus Sicherheitsgründen ist es nicht möglich, das eigene Board mitzubringen. Während des Kurses dürfen die Boards ausnahmslos nur von einer Person genutzt werden. Kindern ist es erst ab ca. 9 Jahren gestattet teilzunehmen - wenn sie selbst ein Board nutzen können und entsprechende Schwimmerfahrung haben.

Gesunder Rücken (~1 h)
Wenn es wo weh tut, dann ist das oft der Rücken. Das Volksleiden schlechthin: Kreuzweh! Die angeleiteten Übungen sind wohltuend und stärken den Bewegungsapparat. Schon kleine Änderungen in der Körperhaltung können ausschlaggebend sein! Bitte um Voranmeldung!

Bogenschießen (~1 h 15 Min.)
Mit Ungarischen, Skythen und Tatarischen Bögen, die in der Region gefertigt wurden, wird dieses mentale Training durchgeführt. Körper und Geist werden trainiert. Bitte um Voranmeldung!

Aqua-Light

Gelenksschonende Wassergymnastik für den ganzen Körper. Idealer Trainingseinstieg.

Aqua-Thera-Band

Das Thera-Band kräftigt nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern steigert auch Mobilität und Flexibilität. Spezielle Übungen und der Wasserwiderstand trainieren den ganzen Körper auf schonende Weise.

Aqua-Relax

Eine ruhigere Einheit, die Körper und Geist in Einklang bringt. Entspannende Musik und Übungen die Ihre Beweglichkeit verbessern tragen dazu bei.

Crosstraining-Workout (~1 h)
Eigengewichtsübungen werden mit Balancetraining, Koordinationsübungen und Turnen kombiniert. Man fühlt sich danach nicht nur besser, sondern tut aktiv etwas für einen besser trainierten Körper. Bitte um Voranmeldung!