PREHĽAD

Aktívne počas týždňa

Miesto stretnutia: Aktívny bazén

Cvičenie celého tela vo vode nezaťažuje kĺby a účinne podporuje spaľovanie tukov, kardiovaskulárny systém a krvný obeh. Rôzne jednotky trénujú vytrvalosť, ako aj silu a silovú vytrvalosť. Nezabúda sa ani na flexibilitu a relaxáciu.

Kombinácia silového a vytrvalostného tréningu výrazne zvyšuje kondíciu. Práca s odporom vody je šetrná k väzom, šľachám a kĺbom. Ideálna jednotka na začiatok tréningu alebo na doplnenie osobných tréningových plánov.

Stepovanie na aeróbnom stepperi je nenáročné na kĺby a zlepšuje vytrvalosť a koordináciu. K zábave prispieva povzbudzujúca hudba a odpor vody.

Joga je starobylá indická metóda telesného a duševného rozvoja. Klasické jogové pozície v stoji a dychové cvičenia sa cvičia vo vode.

Miesto stretnutia: veža Badecoach

Tento mokrý tréning je optimálnym tréningom celého tela pre mladých aj starších. Je nenáročný na kĺby, účinne podporuje spaľovanie tukov a prispieva k celkovej kondícii tela. Aqua fitness podporuje kardiovaskulárny systém a krvný obeh.

Radi vám poskytneme palice a budeme vás sprevádzať približne hodinu do krásnej prírody regiónu. Vrátane tipov na správne používanie doma.

Silambam je 5000 rokov starý tradičný šport s veľkou bambusovou palicou z južnej Indie a ďalších ázijských krajín. Kombinuje boj a tanec. Zlepšuje obratnosť, koordináciu rúk a očí, rovnováhu, rýchlosť a vytrvalosť.

HATHA joga je tradičné, rozšírené hnutie jogy, ktoré vlastne ako prvé preslávilo jogu na Západe. Fyzické cvičenia (ásany), ako aj dychové cvičenia (pránajáma), ktoré sú v centre, sa usilujú o rovnováhu medzi telom a mysľou.

Pri intervalovom tréningu sa počas 30 alebo 45 minút zvyšuje srdcová frekvencia, aby sa dosiahol efekt následného spaľovania tukov.

Keď to niekde bolí, často je to chrbát. Bežné ochorenie par excellence: bolesť chrbta! Vedené cvičenia sú prospešné a posilňujú pohybový aparát. Aj malé zmeny v držaní tela môžu byť rozhodujúce!

Telo je často jednostranne zaťažované, pretože napríklad príliš dlho a nesprávne sedíte alebo nosíte ťažké bremená. Svaly sa napínajú a napätie v krku spôsobuje bolesti hlavy a ischias. Je potrebné obnoviť prirodzenú rovnováhu svalov a inšpirovať sa pohybom v domácom prostredí.

Objednajte si osobného trénera na posilňovanie, vytrvalostné cvičenie, nordic walking alebo výučbu plávania.

Úvodný kurz s TRÉNEROM na jazere: Cieľom je udržať rovnováhu, stáť na doske a riadiť dosku telom a pádlom. Predpokladom sú plavecké zručnosti! Pri teplote vody nižšej ako 20 °C sú záchranné vesty povinné.

Týmto cvičením je zaručený dobrý štart do nového dňa. Cvičením Pozdrav slnku, nazývaným aj modlitba slnka, sa poriadne zahrejete a rozprúdite tak krvný obeh. Okrem toho sa posilňujú a naťahujú všetky svaly v tele. Meditácia, ktorá nasleduje, vás hlboko uvoľní!

Vychutnajte si úplne relaxačné a pokojné cvičenie jogy pre začiatočníkov.

Pozostáva z jogových cvičení (dychových cvičení a ásan, t. j. fyzických cvičení) pre sedem energetických centier (čakier) podľa indického tantrického učenia. Ak chcete naštartovať svojho životného ducha, určite by ste sa mali venovať čakrovej joge.

Začnite deň aktívne počas 30 minút a budete prekvapení, ako sa vaše vnímanie seba samého okamžite zmení. Trochu posilňovania, strečingu a vedomého začiatku dňa prebudí vašu náladu!

Na tento mentálny tréning sa používajú maďarské, skýtske a tatárske luky vyrobené v tomto regióne. Trénuje sa telo aj myseľ.

Cvičenia s vlastnou váhou sa kombinujú s tréningom rovnováhy, koordinačnými cvičeniami a gymnastikou. Nielenže sa potom cítite lepšie, ale aktívne robíte niečo pre lepšie trénované telo.

Približne 60-minútové sedenie je založené na 4 základných princípoch: pružné pruženie, fasciálne naťahovanie, zmyslové zjemňovanie a uvoľňovanie fascií. Trénuje sa zmyslová citlivosť tela, fascie sa stávajú pevnejšími a pružnejšími. Naučte sa cítiť svoje fascie a odneste si domov aj tipy a triky.